A melancia é uma fruta muito refrescante e disso todo mundo já
sabe. Cerca de 90% de sua polpa é constituída por água, e por isso ela é uma
opção tão boa para manter o organismo funcionando de maneira equilibrada. Só
que os benefícios da melancia não se resumem a isso. Continue lendo e descubra
quais são.
Os principais benefícios da melancia
Além de uma ótima fonte
para hidratação, você sabia que a melancia também é antioxidante e diurética? Ela ajuda a
reduzir a retenção de líquidos e, graças ao combate que faz à presença
excessiva de radicais livres no corpo, também dá um gás na prevenção de alguns
tipos de câncer — principalmente do pâncreas, pulmão, cólon e próstata.
Inclusive, é muito recomendado que homens bebam muito suco de
melancia como forma de prevenir o câncer de próstata — e com sementes e tudo,
pois elas são muito nutritivas e não devem ser desperdiçadas.
Melancia também é “detox”
Algumas frutas presentes na natureza têm propriedades
depurativas, ou seja, fazem uma limpeza do nosso organismo e eliminam toxinas e
substâncias residuais por meio da urina.
Isso é muito bom
especialmente para quem sofre de cálculo renal, ácido úrico elevado e até
hipertensão.
Não engorda e faz bem
Melancia combina muito com verão. Além de manter o corpo
hidratado, ela ajuda a manter você em forma e saudável durante os dias mais
quentes do ano.
Ela é muito rico em
vitaminas A, B e C e em alguns minerais também, a exemplo do cálcio, do fósforo
e do ferro.
E você sabe o tanto de
doença que dá para prevenir com um alimento tão rico como a melancia? É
benefício demais para um texto só, então basta dizer que o sistema imunológico,
o funcionamento dos nervos, a saúde da nossa pele, unha e cabelos, do sistema
circulatório e até dos ossos dependem de bons níveis dessas vitaminas e minerais.
Circulação livre
A melancia também apresenta uma boa quantidade de licopeno,
que é uma arma muito poderosa contra problemas cardiovasculares e contra os
radicais livres — que aceleram o envelhecimento das células e fazem com que a
pele perca firmeza e elasticidade.
Calmante natural? Sim!
Diversos alimentos são verdadeiros calmantes naturais, e a
melancia é um deles. Neste caso, especificamente, é recomendado ingeri-la
separadamente das sementes, que são bastante oleosas.
Uma dica interessante
também pode ser juntá-la a cerejas sem caroço. Essa combinação é um excelente
método natural para combater o estresse e também ajudar nos cuidados com a
pele.
Melhora até a qualidade do sexo
De acordo com alguns estudos realizados nos Estados Unidos,
a melancia também ajuda a evitar a temida impotência sexual, pois possui um
nutriente – a citrulina – que age de forma semelhante ao princípio ativo do
viagra.
3 receitas diferentes de sucos de
melancia
Suchá rosa
Ingredientes
·
1 colher de sopa de
hibisco à granel;
·
200 ml de água (para o
chá);
·
1 fatia de melancia;
·
Folhas de hortelã ou
capim-santo para aromatizar (opcional).
Modo de preparo
Esquente a água até
aparecer bolinhas no fundo da panela. Depois desse processo, desligue o fogo e
acrescente as flores de hibisco. Deixe em infusão por cinco minutos. Quando
esfriar, bata com a melancia, hortelã (ou capim-santo) e gelo.
Suco de melancia com canela
Ingredientes
·
3 fatias médias de
melancia;
·
Uma pitada de canela em
pó;
·
150 ml de água;
Modo de preparo
Bata tudo no
liquidificador e pode servir!
Suco antioxidante
Ingredientes
·
1 xícara (chá) de
melancia picada;
·
1 xícara (chá) de
morangos picados;
·
200 ml de suco de
acerola;
·
1 colher (sopa) de mel;
·
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador. Beba em seguida, de
preferência, sem coar.
Fonte: Maximo Asinelli,
médico nutrólogo.
Receitas: Carolina
Arbache, nutricionista funcional da Natue.com.br, e-commerce
de produtos para o bem estar, e Hannah Médici, nutricionista.
